hits

Fornøyd med teknikken!

I dag har jeg trent bryst og biceps. Dette er favorittøkta mi. Ikke fordi jeg nødvendigvis er så sterk i øvelsene, men jeg liker dem godt allikevel. Jeg kjemper med meg selv for å holde igjen. Jeg ønsker å legge flere kilo på, men vet at jeg gjør lurt i å bli enda tryggere på teknikken først. Å ikke jukse er målet, og da må jeg passe på at vektene ikke blir for tunge. Når man starter så til de grader på "scratch" igjen, så er det fort gjort å slurve og pådra seg noen småskader og dette ønsker jeg å unngå. 

Jeg er spesielt fornøyd med utførelsen av benkpress i dag. 

Dagens øvelser var:

Benkpress: 15x30 kg

Skrå benk: 15x8 kg

Skrå benk flyes: 15x4 kg

Biceps curl med EZ- stang: 15x20 kg

Chins med smalt grep: 5

Det er ikke så kult å legge seg ned med 4 kg i skå benk flyes, men det er mindre kult å gjøre øvelsen feil synes jeg. Det så jeg flere eksempler på i dag, og da var jeg litt fornøyd med meg selv! :)

Tirsdagens trening

Tirsdag kjørte jeg første økt i uke 2. Denne uka skal jeg trene tre serier med 10-15 repetisjoner etter programmet. Selv om vekta går noe ned, er det knallhardt å skulle arbeide så lang tid som 15 repetisjoner tar synes jeg. Det er ikke nødvendigvis så mye lettere i mine øyne. Jeg holder allikevel noe igjen på vektene på enkelte øvelser, for å konsentrere meg skikkelig om teknikk. Økta bestod av følgende øvelser:

Knebøy: 15x40 kg

Leg curl: 15x35 kg

Leg extension: 15x35 kg

Standing calf: 15x70 kg

Det føles godt å være i gang igjen. Nå kan det bare gå en veg, og det er fremover! 

#trening #styrke #bareenveg #fitness #teknikk

Gårsdagens trening

I går trente jeg rygg, skuldre og triceps. Det er deilig å ha gjennomført uke 1 igjen og føle at man er i gang. "Teknikk, teknikk, teknikk" gikk gjennom hodet mitt hele treninga, og det var jeg veldig fornøyd med. Jeg var veldig bevisst på å starte helt fra "scratch", slik at det ikke skal bli noe juks med utførelsen. Det er kjedelig, men jeg tror det må være slik. Jeg håper jeg skal vinne på dette i lengden. 

Jeg kjørte tre serier på hver øvelse og økta så slik ut: 

Markløft 10x40kg

Stående foroverbøyd roing 10x20kg

Kroppshevinger: 5

Skulderpress: 10x6 kg

Sidehev: 10x4 kg

Shrugs: 10x10 kg

Fronthev: 10x4 kg

Triceps extension kabel: 10x10

Triceps kabel: 10x12,5

 

Jeg kjente antydning til litt klikk i venstre albue under den første triceps- øvelsen, og skal unngå denne bevegelsen framover. Alt i alt fornøyd med å være ferdig med uke 1, og veldig klar for å komme i gang med uke 2. 

#styrke #trening #fitness #økt #tilbaketilstart 

Rykk tilbake til start

Teknikk, teknikk, teknikk! Dette er mantraet jeg forsøker å følge nå i oppstartsfasen av treninga, og jeg akter å holde dette fremover også. Jeg merket før vinterferien at jeg hadde begynt å slurve litt med teknikken etter hvert som kiloene hadde begynt å øke i øvelsene. Slik sett er det godt å få en ny start igjen. Jeg var superbevisst på teknikken nå i ettermiddag, og håper dette fokuset vil gi resultater framover. 

Dagens økt handlet om bryst og biceps. Jeg tok da tre serier med følgende øvelser:

Benkpress: 10x35 kg

Skrå benk med manualer: 10x10 kg

Skrå benk flyes: 10x6 kg

Biceps curl med EZ- stang (stående): 10x30 kg 

Chins med smalt grep: 5

Jeg kunne nok løftet noe tyngre i alle øvelsene, men jeg ønsket fullt fokus på teknikken og da tror jeg det var greit å holde godt igjen på kiloene. Motivasjonen er tilbake igjen, og jeg gleder meg til å gyve løs på nok ei økt til helga. 

Tilbake til treningshverdagen

Som jeg skrev på fredag, har jeg hatt en skikkelig dårlig treningsperiode de siste to månedene. Med skikkelig dårlig, mener jeg ingen trening. I dag startet jeg opp igjen og jeg kjørte ei beinøkt. Det var skikkelig deilig å komme i gang, og kroppen føles bra nå etterpå. Jeg tok det selvfølgelig ganske rolig, for å unngå skader og dårlig teknisk utførelse av øvelsene. Det er alltid litt kjipt når du føler du starter på nytt, men jeg har bestemt meg for å ikke bruke noe energi på dette. Jeg skal konsentrere meg om utførelsen av øvelsene i stedet.

Dagens økt bestod av tre serier:

Knebøy 10x50 kg

Leg extension 10x40 kg

Leg curl 10x45 kg

Standing calf 10x80

Planke 60 sekunder

 

Selv om jeg ikke er der jeg var, så er jeg i grunn godt fornøyd med økta. Jeg er jo i gang igjen! 

#trening #styrke #igangigjen #fitness #beintrening #gym #blogg #tungt #svett

Hvordan komme seg ut av tidsklemma?

Det er så mye jeg har lyst til å gjøre, og jeg føler ofte at det er så liten tid å gjøre dette på. Jeg vet at det handler om prioritering, men det er ikke alltid lett å prioritere tror jeg. I hvert fall opplever jeg at det kan være vanskelig å prioritere det jeg har mest lyst til i perioder. Ta treninga for eksempel. Etter å ha kommet skikkelig i gang og ha holdt koken ut januar, så ble den plutselig spist opp av jobb, jobbsøking, foreldremøte, skole- hjem- samtaler, sykdom og (la oss være ærlig) annet tull som kunne vært unngått. Nå er det bare å få løftet treningsbagen ut av skapet igjen og komme i gang! Mandag er dagen! 

Jeg blir oppgitt over meg selv når jeg i perioder ramler ut av de gode rutinene jeg ellers har klart å lage meg. Jeg har vært veldig flink til å strukturere ukene mine slik at jeg i ganske lang tid var flink til å være kjæreste og samboer, fikk gjort jobben og i tillegg trent regelmessig. Det irriterer meg grenseløst at jeg plutselig ramlet helt ut av de gode vanene på treningsfronten. 

Det er ikke slik at jeg ikke har oppnådd noe i denne perioden. Det viktigste av alt i de første månedene etter jul var å få seg en jobb i Oslo fra høsten, og det løste seg relativt raskt. Jeg fikk formulert gode søknader, forberedt meg godt til intervjuene og klarte å få tilbud om jobb på alle tre skolene jeg hadde intervju med. Dette må jeg helt klart si meg svært godt fornøyd med. Allikevel irriterer det meg at jeg ikke klarte å opprettholde treningsregimet. 

Realiteten er at jeg må komme tilbake til de gode vanene med å planlegge dagene og ukene mine framover. Alt man skal få tid til må planlegges i forkant. Det er vel den eneste måten å komme seg ut av tidsklemma på. Finne ut hva man vil prioritere og så sette av tid til dette. Skal du få tid til å spille piano eller gitar, må du prioritere dette. Skal du få trent, må dette planlegges fra uke til uke. Så førstkommende mandag blir jeg igjen å finne på treningssenteret. Like motivert, selv om jeg nok må belage meg på en noe redusert fysisk tilstand kontra januar. Nå skal det trenes igjen!  

#trening #blogg #tidsklemma #styrke #form #prioritering #fitforfight

"Verandafast" i vinterland

Mars er snømåneden her i vinterlandet, og 2018 er intet unntak. Jeg er usikker på hvor mange ganger jeg har måket verandaen i løpet av vintrene her i nord, men det er ikke få. Det blir så mye snø i løpet av en vinter at det kan være greit å fjerne den, rett og slett for at verandaen ikke skal falle ned. I tillegg blir det veldig fuktig når all denne snøen nå skal begynne tine. Av hensyn til naboenes platt og eiendeler som står nedenfor så er det også greit å fjerne snøen før sola tar virkelig tak. I dag har jeg derfor hatt meg ei lita økt med snømåking.

Jeg var ikke den eneste i husholdningen som mente at snøen nå måtte fjernes. Denne frøkenen misliker å få snø på de små potene sine, og velger gjerne å betrakte den på avstand i stedet for å komme i nærkontakt med fenomenet.  

Full av pågangsmot lukket jeg vinduet, tok spaden i hånden og trasket ut på den snødekte terassen.  Det hele startet veldig uproblematisk, og jeg fikk begynt jobben med å lempe snømengdene ned på bakken. Dessverre var bilen til samboeren min parkert rett nedenfor verandaen, hvilket betød at jeg måtte tenke meg om i hvilken retning jeg kastet snøen over rekkverket. Dette var i grunn den minste av mine bekymringer i ettermiddag, skulle det vise seg.   

Da jeg hadde måket en del av verandaen, måtte jeg jo ta vekk snøen rundt verandadøra. Jeg gjorde som jeg pleier, og lukket døra uten å lukke den helt. Deretter fortsatte jeg måkinga, og var i godt driv da jeg plutselig snudde meg rundt og kjente at jeg traff noe hardt med hofta. Deretter hørte jeg en liten dunkelyd, og forstod umiddelbart hva som hadde skjedd. Jeg hadde ikke låst døra i stilling ved å ta ned dørhåndtaket, og denne hadde da smelt igjen bak meg. I de fleste norske hjem ville dette ikke vært noe problem, da dørene gjerne har håndtak på begge sider. I mitt hjem, bygget av østeuropeiske håndverkere, hadde de antakelig funnet ut at de skulle spare penger på nettopp dørhåndtakene. Disse dørene har nemlig kun håndtak på innsida. 

Jeg forsøkte å få fingrene inn mellom listene og døra for å lirke denne opp, men den satt som spikret fast. Ikke hadde jeg noe flatt å stikke inn mellom lista og døra for å få tak heller. Jeg begynte derfor å se meg rundt etter naboene, men det var ganske mørkt i leilighetene og husene rundt meg. Da begynte jeg i grunn å føle meg ganske teit. Plutselig hørte jeg en av naboene i underetasjen gå ut døra. Jeg begynte å gå mot andre enden av verandaen for å få kontakt, men da bildøra lukket seg forstod jeg at det var for sent. Hun kjørte avgårde, mens jeg fremdeles stod som en klovn på verandaen. 

Heldigvis hadde jeg snø å måke, så det var jo ikke slik at jeg ikke hadde noe å ta meg til der jeg stod. Jeg hadde heller ingen problemer med å holde varmen. Snømåking er effektivt på den måten. Problemet var bare at motivasjonen hadde fått seg en ørliten knekk.

Etter å ha måket vekk noen ytterligere kilo med snø, så jeg en annen nabo svinge bilen sin inn på gårdsplassen. Det er vel lite som er en så naturlig igangsetter av en samtale som snømåking, så det var ikke vanskelig å få ham i tale. Etter noen minutters hyggelig passiar, fikk jeg slengt inn poenget med at jeg egentlig stod her verandafast, og vurderte å hoppe ned i haugen med snø som jeg selv hadde måket ned. Han var imidlertid enig i at det var en mye bedre løsning om han bare gikk inn i leiligheta vår og åpnet verandadøra for meg fra innsiden. 

Noen ganger er det greit å bo slik at man sjelden trenger å låse inngangsdøra. Man vet aldri når man kan befinne seg i akutt behov for assistanse. 

Ha en fin torsdagskveld! Verandafast eller ikke. 

#verandafast #snø #snømåking #naboer #kveldskos #vinter

 

Jeg flytter til Oslo

Dette siste året har vært ganske spesielt. Etter ti år som lærer i Sør- Varanger kommune, skal jeg nå endre bosted. Jeg og samboeren flytter nemlig til Oslo til sommeren. For meg har dette vært en prosess jeg har måttet jobbe meg litt gjennom, da jeg har trivdes svært godt her i Sør- Varanger. Det er her jeg er født og oppvokst, og jeg har levd her store deler av livet. Jeg gikk også rett fra studiene til fast og sikker jobb i hjemkommunen igjen.

Da jeg startet søknadsprosessen i januar, var jeg svært spent på hvordan det skulle gå å få seg jobb i Oslo. Jeg husker historiene fra lærerhøgskolen om hvor vanskelig det var å få seg fast jobb i de store byene, og jeg var også spent på hvordan de nye kompetansekravene skulle spille inn på mine sjanser for å få jobb. Jeg brukte en del tid på å formulere jobbsøknader og var litt i tvil om hvor mange skoler jeg skulle søke på. Jeg så for meg en lang søknadsprosess, mange jobbintervju med skarp konkurranse fra flere kandidater og at dette derfor ikke skulle bli helt enkelt.

Etter å ha sendt mine fire første jobbsøknader, ble jeg nesten umiddelbart kontaktet og kalt inn til intervju på alle de fire skolene. Med tre gjennomførte intervju bak meg, fikk jeg tilbud om jobb hos alle tre. Mine antagelser var derfor helt bak mål, og bekymringene om en usikker jobbsituasjon utover våren viste seg å være bortkastet energi. Det hele løste seg mye raskere enn både jeg og samboeren min hadde kunnet drømme om. 

Nå gjenstår bare alt det praktiske. Vi må finne noen flyttebyrå og innhente tilbud på flyttingen, jeg må selge ei leilighet, vi må få lån til å kjøpe ny leilighet og vi må ikke minst pakke ned alt vi skal ha med oss.

Vi har i tillegg vært så heldige at vi har fått oss en midlertidig bolig i Oslo, som vi skal bo i mens vi ser oss rundt etter noe mer permanent. Jeg kan ikke annet enn å se fram til høsten. Oslo, here we come! 

#Oslo #flytte #lærer #blogg #jobb #flytting 

 

Oktober ble ikke helt som jeg hadde tenkt

2. oktober skrev jeg et innlegg om at oktober var stappa av gjøremål. I etterpåklokskapens navn kan jeg si at den "spådommen" ble til virkelighet. Jeg har vært såpass opptatt at jeg ikke har fått skrevet et eneste blogginnlegg siden 6. oktober. Jeg kan ikke bare skylde på at måneden ble hektisk, men det er det som er hovedgrunnen. 

Høstferien ble fin. Jeg tilbragte den hjemme, og fikk trent godt. I tillegg fikk jeg laget vikarplaner for den kommende uka, siden jeg tjente konge og fedreland i den perioden. Dette betød at det ikke ble tid til noe trening, noe jeg var forberedt på. Jeg hadde planen klar om å ta opp treningen igjen umiddelbart etter at jeg var kommet hjem. 

Jeg fikk svært vondt i skuldra i løpet av de dagene, og tenkte jeg skulle vente til smertene avtok før jeg startet opp igjen. Disse smertene varte i ei ukes tid etter at jeg var kommet hjem, og jeg måtte utsette treningsoppstarten igjen. 

Som om ikke det var nok, "ei ulykke kommer sjelden alene", så ble jeg syk den påfølgende uka. Jeg måtte så ta igjen en del arbeid på jobb, og det ble noen lange dager. Jeg fikk derfor ikke startet forberedelsene til mine egne skole- hjem- samtaler da jeg hadde tenkt. Samtidig måtte jeg forberede mine vurderinger i de andre klassene jeg har, og prioriterte dette arbeidet på ettermiddagstid. 

Så sitter jeg her da, og vi skriver 5. november. Det er ganske nøyaktig en måned siden mitt siste blogginnlegg, og i morgen er det en måned siden mi siste treningsøkt. Nå er det bare å brette opp ermene og bli ferdige med vurderingene i de to siste fagene jeg har og gjøre meg klar for skole- hjem- samtaler om ei ukes tid. Det skal bli deilig når det er unnagjort. 

Når det kommer til treninga, så skal denne gjenopptas kommende uke. Jeg er svært skuffet over at det ble som det ble. Noe kunne jeg ikke forhindre, men jeg kunne startet opp treninga igjen to uker etter hjemkomsten. Det blir nok hardt å gå på igjen etter en måned, men satser på at jeg kommer raskt tilbake til formen jeg hadde for fire uker siden. Tida frem mot jul skal brukes godt!  

#blogg #hektisk #oktober #planer #november #trening #helse 

Tar helg med god samvittighet!

På treninga i dag forsøkte jeg å opprettholde den gode følelsen fra i går. Jeg kjørte fire sett på tyngre vekter.  

Jeg er godt fornøyd med dagens knebøy, hvor jeg klarte fire sett med 5x60 kilo. Jeg klarer nok en del mer, men som sagt så er jeg redd jeg da ikke gjør øvelsen riktig og holder derfor litt igjen på vektene.

I benkpress ble det 5x60 kilo. Dette gikk bra i dag også, og det føltes veldig deilig! Satser på å teste ut noen maxløft fremover.   

Deretter kjørte jeg glute bridge for første gang. Jeg gjennomførte fire sett med 12 repetisjoner. Her må jeg nok øve mer teknisk, men klarte å få det til å ta på de rette stedene tror jeg.

Etter dette var det tid for kroppshevinger. Jeg merker at jeg har blitt tyngre etter at jeg startet opp med trening for fullt igjen, og jeg kan foreløpig se langt etter de 10 repetisjonene jeg klarte da jeg veide 65-70 kilo. Det er litt tyngre nå når man krøpet over 80.  

Deretter tok jeg skapulært sidehev. Her ble det fire sett med 8x8 kg. Jeg tar det veldig rolig med skuldrene, da jeg ikke ønsker noe skade. Jeg har en liten sak i skuldra som jeg har kjent fra tid til annen, og denne forsøker jeg å ikke få føling med igjen. Vurderer å kutte øvelsen om dette kommer tilbake. 

Til slutt var det tid for tåhev. Her kjørte jeg 120 kilo. Etter først å ha tatt to sett med fem repetisjoner, klarte jeg flere repetisjoner i de to siste settene, og avsluttet med 7x120 kg og 9x120kg.

Nå ser jeg frem til å avslutte ukas trening i morgen. Dessverre så har jeg måttet trene tre dager på rad denne uken, da jeg startet med å være syk og uka skal avsluttes med en tur ut av kommunen på søndag. Jeg er redd det derfor blir lite trening den kommende uka, men om jeg får det til så tar jeg noen økter. Kanskje må jeg ha ei ny uke med tre økter etter hverandre. Jeg kan få det til neste helg om jeg må.

Uansett tar jeg nå helg med god samvittighet! 

#Helg #Trening #Styrke #Fitness 

Veldig fornøyd med treninga i dag! :)

Det var klart for trening i dag også, og jeg har forsøkt å kjøre ei tung økt. 

I dag tok jeg fire serier beinpress 5x175, 5x180, 5x190 og 3x210 kg. Det føltes bra. Jeg valgte å stoppe etter tre repetisjoner på 210, for da virket det som at jeg ikke skulle klare å opprettholde teknikken like godt lenger. Veldig fornød med å klare over 200 kilo. Dette har vært et mål ei stund. 

I skrå benk tok jeg fire serier med 5x50 kg. Dette gikk ganske greit. 

Deretter tok jeg stående foroverbøyd roing. 10x55 kg, 8 x 55 kg, 8 x 55 kg og 8 x 55 kg. Jeg synes denne øvelsen er ganske tung, men er fornøyd med at jeg tok mange flere repetisjoner enn sist. Burde nok økt vektene litt. 

Dagens markløft bestod av fire serier på 5x70 kilo. Dette har jeg ikke klart før, så er veldig fornøyd med den. 

Til slutt kjørte jeg fire sett:

Triceps tau: 5x22,5

Biceps manualer: 6x14

Jeg er i grunn godt fornøyd med økta i dag. 

 

#Trening #Styrke #Fitness #Trim  

 

Treningsdag i høstferien

Etter å ikke ha vært ordentlig i form de siste dagene, var det deilig å komme seg på trening i dag. Det føltes ekstra tungt siden jeg ikke har trent siden torsdag i forrige uke, men det var allikevel ei bra økt syntes jeg.

Første delmål som var å komme seg opp til 50 kilo og ta tre serier med 10 repetisjoner i knebøy, benkpress og markløft er nådd og nå skal jeg sette meg nye mål. Det jeg er fornøyd med denne gangen, er at jeg har fått dette til uten å kjenne antydninger til skader noen steder. Jeg har tidligere slitt med et kne og ei skulder, og denne gangen har jeg forsøkt å fokusere veldig på teknikk, slik at jeg ikke skal gjøre noe som blir feil. Tidligere har jeg kanskje vært litt rask å øke og noen ganger slurvet litt teknisk. Denne gangen har jeg holdt mer igjen på kiloene, og forsøkt å gjøre hver eneste repetisjon riktig. Jeg håper jeg har fått det til, nå som jeg skal arbeide meg opp til å kunne ta 10 repetisjoner på 60 kilo i knebøy, markløft og benkpress.  

Dagens økt ble gjennomført med tre serier på hver øvelse:

Knebøy: 10x50 kg

Benkpress: 10x50 kg

Quadriceps: 15

Kroppshevinger: 6 

Skapulært sidehev: 8x8 kg

Tåhev: 10x100kg

 

I morgen satser jeg på å ta ei ny økt. 

#Blogg #Trening #Fitness #Gym #Tungt #Svett #Styrke

Oktober er stappa av gjøremål!

Jeg ble sittende å tenke litt i kveld. Det er ikke noen tvil om at det skal skje mye i oktober. Det er nesten litt overveldende å skulle ta løs på alt, men på de flere av områdene har jeg rett og slett ikke et valg. 

Måneden starter med den berømmelige høstferien. Nå er jeg lærer og høstferien er dermed banket for min del. Jeg forstår allikevel foreldre og andre som mener at høstferien er en litt meningsløs ferie. Elevene har vært på skolen i seks uker og lærerne har vært der i seks og ei halv. Argumentasjonen med at en ferie nå er litt merkelig kjøper jeg. Nå ble vel høstferien innført som en potetferie i sin tid, og at barna må hjem for å plukke poteter er vel ikke akkurat så gjeldende i dagens samfunn. Personlig kunne jeg kanskje heller tenkt meg en litt lengre vinterferie, men nå er organiseringen av skoleåret slik og da er realiteten at jeg får tre dager ferie denne uka. 

Deretter får jeg ei uke med litt alternativ livsførsel. Jeg skal reise bort og tjene til livets opphold på andre måter enn vanlig en periode, hvilket kan være både spennende og utfordrende. Dette betyr at en del arbeidsoppgaver på jobb vil måtte la vente på seg. Jeg må også lage et vikaropplegg for hver av undervisningstimene mine. Dette er tidkrevende og skaper litt merarbeid både i forkant og i etterkant av fraværet mitt på jobb. 

Når jeg kommer tilbake er det snart tid for "høstens vakreste eventyr", nemlig skole- hjem- samtalene. I forkant av disse blir det en del jobb, da hver enkelt av samtalene må forberedes og jeg skal ha elevsamtaler med alle elevene. Det går alltid mye tid til disse samtalene, men det er viktig for elevene og meg at vi har god kontakt med hjemmene. 

Jeg ble onkel for første gang 20. september og har ikke truffet niesen min så mye, så det står absolutt på "to do- lista" denne måneden. Jeg gleder meg veldig til å treffe henne igjen, og dette er et av gjøremålene denne måneden jeg gleder meg mest til.

I tillegg har jeg etablert et treningsregime som jeg ønsker å få opprettholdt. Noen av disse aktivitetene kan nok komme litt i konflikt med dette, men jeg satser på at jeg får løst det på noen måte. Det blir ikke aktuelt å ikke få trent den kommende måneden nemlig. Høstferien skal brukes godt! 

Jeg tror oktober kommer til å bli morsom, spennende og ikke minst hektisk. Håper bare jeg får gjennomført alt på en god måte.   

#blogg #hektisk #oktober #planer 

Tips på en blåmandag

I går kveld skrev jeg om den snikende forkjølelsen som plutselig dukket opp. Heldigvis har jeg unngått feber, hoste, sår hals, rennende nese og andre typiske forkjølelsessymptomer. Jeg kjenner fremdeles bare at jeg er litt kald, og jeg er i grunn fornøyd med at jeg tilsynelatende klarte å stoppe denne forkjølelsen helt i starten. I tillegg er jeg spesielt fornøyd med å klare å stoppe den før den utviklet seg til skikkelig manneinfluensa. Det hadde vært en nedtur kjenner jeg. Jeg har derfor sløyfet treninga i dag, holder meg innendørs og håper at jeg er helt bra igjen i morgen. 

I dag tenkte jeg derfor å dele noen tips om hva man kan finne på om man ikke føler seg helt på topp en ettermiddag. 

Vaske klær - Dette er en enkel innendørsaktivitet som gjerne ikke krever rare forberedelsene. De fleste har vel en del skittentøy man kan få vasket, brettet og plassert tilbalke i skapet. Krever kun periodevis innsats, da vaskemaskinen tar det meste av jobben. Denne aktiviteten kan kombineres med alle de andre tipsene jeg kommer med i dag. 

Rydde litt - De fleste har vel gjerne noe de kan rydde hjemme. Kanskje henge opp klær etter vask, tømme oppvaskmaskinen, rydde kjøkkenbenken, sortere aviser eller blader, rydde i hyller. Alt kan sikkert organsieres bedre. På slike dager kan man kanskje komme på de lure løsningene, som gjør at alt får en plass slik at man ikke trenger å rydde like mye i fremtiden. 

Spille instrument (øve) - Spiller man et instrument har man plutselig mye tid til overs hvor man kan øve. Det kommer alltid godt med. Dessuten er det hyggelig å bare sitte og spille for seg selv. En glimrende aktivitet spør du meg. 

Se på film eller en serie på Netflix eller Blue Ray - Det er ganske deilig å bare slappe av med litt underholdning også. 

Skrive blogginnlegg - Er det noen dager man har tid til å blogge, må det være når man ikke er helt hundre prosent. Man får kanskje ikke til å lage de spenstigste innleggene av utrolig kule opplevelser, men man får gjerne tid til å sette seg ned å fomulere et budskap i det minste.

Lytte til musikk - Jeg ønsker meg ofte bedre tid til å dykke ned i cd- samlingen. Når man allikevel må holde seg rolig og være innendørs, er dette en kjempeanledning til å lytte på det albumet du ikke har hørt på flere år eller rett og slett bare sette på favorittplata.   

Lese ei bok - Å drømme seg bort i god litteratur blir aldri feil. Når formen ikke er på topp, har man gjerne roen til å bare krype ned i sofaen med boka også. 

Lese blogger - Jeg skulle gjerne hatt bedre tid til å lese hva andre faktisk skriver, i stedet for å bare pløye gjennom overskriftene. Det er alltid koselig å lese gode innlegg. 

Holde senga - Er man sliten, trøtt og kald er det aller beste å holde senga. Man får slappet av, man holder varmen og det er skikkelig komfortabelt. I tillegg blir man gjerne enda raskere i bedre form etter litt søvn. 

God mandag! Hold deg frisk! 

#blogg #blåmandag #syk #frisk #tips #høst #kaldt #mørkt

 

En kjølig høstkveld

Etter to dager med utearbeid i høstværet, virker det som om jeg har undervurdert klimaet en smule. Jeg merket det ikke så mye mens vi jobbet, men da jeg kom hjem og hadde spist middag fikk jeg en snikende kuldefølelse i kroppen. Jeg satt i sofaen og så på Dagsrevyen, og ble gradvis kaldere og kaldere. Konklusjonen er at jeg nok ikke har hatt på meg nok klær til å stå i stige to formiddager på rad. 

Resultatet ble da at jeg inntullet i et teppe, måtte krype til korset og innta diverse medikamenter i håp om at jeg skal klare å holde den snikende forkjølelsen unna. Det vil si, forkjølelsen har nok inntatt systemet. Det er kroppstemperaturen jeg ønsker å stoppe fra å nå nye høyder. Jeg synes den er fin tett på 37 grader jeg, så nå har jeg drukket te, tatt litt paracet og inntok like gjerne litt tran også. Vondt skal vondt fordrive heter det jo!   

Jeg satser på at dette ikke utvikler seg til manneinfluensa. Det gidder jeg ikke rett før høstferien! 

Tror jeg rett og slett skal finne senga! 

#høst #kulde #fryse #nekteråbliforkjøla #helse #manneinfluensa #oktober 

Hobbysnekkeren

Siden forrige snekkerinnlegg Handyman, har det skjedd en del ting hjemme hos foreldrene mine. Det har kommet nytt skråtak i front av huset og det var i dag tid for å legge plast under sperrene. Denne gangen var det heldigvis oppholdsvær hele tiden. Det hjalp på da temperatruren lå rundt 5-6 grader i formiddag. Dagen bestod av kapping av lekter, klatring i stige og arbeide med armene over hodet. Etter hvert kjenner man at man ikke er vant til slikt manuelt arbeid i spesielt skuldrene.  

Det blir noen turer opp og ned i stigen for å måle og få alle vinklene på lektene til å passe, men vi kom oss nå i gjennom dette også. Det sto mye på programmet i formiddag, så vi fikk bare tatt den ene siden. Nå har imidlertid fattern fått hentet mer material slik at vi kan ta andre siden i morgen.  

Egentlig hadde jeg en plan om å skulle trene i dag, men jeg måtte en tur innom jobb og få unna noe småtterier der også i dag og da røk treninga. I kveld skal jeg krype ned i ei bålgrop og bare kose meg og lade batteriene til i morgen. Da blir det nemlig mer snekring og trening. 

Åpning av nye E- 105

Da var dagen endelig kommet. Samferdselsministeren, den russiske Visetransportministeren, biskopen i Nord- Hålogaland, en metropolitt fra den russisk- ortodokse kirka i Murmansk, en prest fra Sør- Varanger, Kirkenes Hornmusikk og en horde med mennesker var samlet da nye E- 105 ble åpnet i formiddag. Selv var jeg på jobb, men skyndte meg derfra for å beundre og ikke minst kjøre langs den endelig ferdig bygde E- 105 i ettermiddag. Det vil si, den er ikke helt ferdig. Det mangler 400 meter veg ved grensa enda, men dette blir vel utbedret etter hvert. 

Etter arbeid hoppet jeg derfor i bilen, for å bli blant de første som kjørte på nyvegen. Lite visste jeg, om at selv om åpninga var gjennomført i 11- tida, så var det jo ikke slik at veien var åpnet allikevel. Jeg ble derfor sittende å se på nybrua og tunellen på avstand i en time, før jeg til slutt nesten ikke orket mer fordi jeg ble så sulten.  Jeg rakk å knipse et bilde allikevel da. Riktignok et avstandsbilde, men er det først ny veg, bru og tunell, så man da i det minste få et bilde før man kjører hjem tenkte jeg. 

Akkurat da jeg skulle til å gi opp for sulten, skjedde det. Det blinket heftig i alt av lys i forkant av tunellen, en del kjøretøy og annet materiell bli fjernet, bommen gikk opp og de første bilene begynte å kjøre over brua. 

Jeg satte meg i bilen og beveget meg spent nedover mot den nye Bøkfjordbrua og Trifontunellen. 

Jeg må bare si at jeg synes alle som har arbeidet med vegen, brua og tunellen har gjort en fantastisk god jobb. 

Jeg måtte ta meg en kveldstur også, for å se brua med lyssetting.

Jeg synes Bøkfjordbrua har blitt riktig så fin i grunn. Den er ikke så spektakulær som en del andre bruer, men den gjør seg i riktig lys. 

Tunellen er ganske bratt oppover, noe jeg var forberedt på. Allikevel var den brattere enn jeg hadde trodd. 

Den nye vegen har blitt utrolig fin mellom Storskog og Bjørkheimkrysset. Nå gjenstår det bare noen trafikksikringstiltak med krysningspunkt på Hesseng, og så er hele prosjektet ferdig. 

Nå skal det lages fredagstaco. Man blir fryktelig sulten av å kjøre bil i grunn. 

#veg #vegutbygging #E-105 #Tunell #Bøkfjordbrua #Trifontunellen 

Strålende fornøyd!

Arbeidsdagen ble akkurat i lengste laget. Jeg hadde litt for lite matpakke med og ble sulten på slutten av dagen. Jeg ble møtt av ei katt som var understimulert på kos etter å ha vært hjemme alene, og middagen ble derfor ganske forsinket. Jeg var litt sliten, og måtte  tvinge meg selv til å reise meg fra sofaen og komme meg på trening som planlagt. Da jeg først kom meg avgårde, var det helt greit. Det var som vanlig deilig å trene, og kroppen fungerte bra. 

Dagens økt bestod av 3 serier:

Benpress 10x130

Skrå benk (Smith maskin) 10x40

Stående foroverbøyd roing 10x42,5

Markløft 10x52,5

Triceps tau: 10x17,5

Biceps manualer: 10x12 

Nå er det mat på programmet, for jeg begynner å bli sulten kjenner jeg. 

#blogg #trening #styrke #motivasjon #fremgang

10 ting du ikke visste om meg

Jeg er en stor fan av 71 grader nord. Jeg har faktisk sett 22 av de 25 sesongene som er sendt siden starten i 1999, og følger godt med også i årets sesong.

På fritida er jeg vokalist i et band. Vi har spilt i lag siden 9. november 2014 og spiller for det meste rock. 

Jeg har hatt konsert på Samfundet i Trondheim. Siste året på lærerhøgskolen var jeg vokalist i et rockeband ved navn Harmony and understanding, og vi hadde avslutningskonserten vår på Samfundet.

Jeg har langrennstrener 1 og 2 kurs. Jeg har vært trener for barn og ungdom i alderen 11-17 år i flere perioder. Her var jeg faktisk med og trente en nordnorsk mester.

Mine favorittreisemål befinner seg i Storbritannia. Jeg er veldig glad i Storbritannia, og har til nå besøkt Edinburgh, Newcastle, York, Liverpool, Cardiff, Oxford og London. I mai neste år skal jeg til Aberdeen. Det er enda svært mye jeg ønsker å se på dette øyriket.

Jeg var 33 år første gang jeg stod på alpinski. Etter å ha vært på tre årlige alpindager med skolen uten ski, skaffet jeg meg endelig eget utstyr 2014. Det har jeg ikke angret på, selv om jeg ikke har fått brukt de så mye som jeg skulle ønsket.

Jeg har et arr ved tinningen på venstre side. Arret fikk jeg etter å ha blitt truffet med en tennisracket da jeg og ei kusine gikk langs veien på Byske Havsbad en gang på åttitallet. 

Selv om jeg er norsklærer med fordypning og har ekstra studiepoeng i lesing, leste jeg sjelden bøker før jeg begynte på lærerhøgskolen. Jeg begynte å lese bøker etter en flytur hjem fra Trondheim i 2006. Jeg hadde fått anbefalt boka Alkymisten av Paulo Coelho av ei jente jeg var interessert i. Denne kjøpte jeg derfor på Gardermoen, mens jeg jeg ventet på flyet. Før jeg var hjemme hadde jeg lest den ut. 

Nyttårsaften 1999 og feiringen av det nye årtusenet skjedde i tjeneste i Hans Majestet Kongens Garde. Her ble bilen jeg satt i påkjørt av en annen bil da vi skulle fra Akershus festning til leiren igjen. Jeg fikk whiplash, stivnet helt i nakken og klarte nesten ikke røre på hodet nok til å se rakettene da vi gikk inn i det nye årtusenet. 

Favorittlaget mitt i fotball er Liverpool FC. Jeg begynte å holde med Liverpool fra første gang jeg så tippekampen på NRK en gang på åttitallet.

Nydelig dag for litt aktivitet

I dag var det endelig tid for trening igjen. Jeg gledet meg veldig til å trene i dag av en eller annen grunn. Kroppen kjentes bra og etter planen skulle jeg øke noen små kilo i dag. Som nevnt tidligere tar jeg det veldig med ro med tanke på vekt, for å forsøke å unngå å gjøre noe feil teknisk. I dag bestod treninga av tre serier på hver øvelse.

Knebøy: 10x50 kg

Benkpress: 10x50 kg

Quadriceps: 3x15

Kroppshevinger: 6 repetisjoner

Skapulært sidehev: 8x8

Tåhev: 10x100 kg

 

Det var deilig å ta tre serier med 10x50 både i knebøy og benkpress. Da begynner arbeidet med å komme seg opp til neste delmål jeg skal klare å ta 8-10 repetisjoner på, nemlig 60 kg. 

Har du trent i dag?

#trening #styrke #fitness #aktivitet #helse #blogg

Ukas siste økt unnagjort!

Det er søndag, men ingen hviledag for meg allikevel. Jeg har kjørt ukas siste treningsøkt nå på formiddagen. Dette gjorde jeg til tross for nydelig vær og fellesstart fra sykkel- VM på fjernsynet.  

Dagens økt bestod av tre serier med:

Beinpress 15x120 kg

Skråbenk i Smith- maskin 15x30 kg

Stående foroverbøyd roing 15x37,5 kg

Markløft 15x45 kg

Smal benk 15x27,5 kg

Biceps 15x10 kg

 

Det var ei helt grei økt, men kjenner at jeg har mer å gå på i noen av øvelsene. Burde kanskje øke mer da antar jeg. Forsøker å finne en slags fornuftog progresjon, slik at jeg ikke plutselig skal gjøre noe feil eller øke så mye at det vil straffe seg i form av skader grunnet dårlig teknikk.

#Trening #styrke #fitness #muskler #blogg #søndag 

Sykkellørdag

Dagens treningstur gikk også til Elvenes. Det er en passe distanse i grunn nå i begynnelsen, med ca 8 kilometer hver veg. Var innom Terje og fikk noen tips til innstillinger for både styre og sete og dette skal jeg teste ut etter hvert. Kanskje jeg klarer å unngå den merkelige nummenhetsfølelsen i fingrene med noen justeringer av styret. 

Det er mulig det er innbilning, men jeg synes at det gikk lettere i dag enn sist. Det kan selvfølgelig ha noe å gjøre med at jeg da syklet dobbelt så langt, men det kan også hende at det faktisk ikke var like tungt å sykle i dag. Har justert opp setet en del, og det tror jeg var bra for beina.  

Fredag skal tunellen og brua åpnes på Elvenes, og det blir moro. For syklistene har det selvfølgelig ikke annet å si enn at det blir mindre trafikk akkurat på gammelveien, men for biltrafikken blir det nok bra å kunne kjøre rundt Elvenes. 

Å kunne kjøre gjennom Sør- Varangers første tunell blir nok også stas. 

Jeg synes nyveien ser skikkelig flott ut, og jeg gleder meg til å kunne ta den i bruk, selv om jeg ikke får kjørt på den med sykkel. 

Etter en liten sykkeltur blir det godt med litt mat! Ha en fin lørdag! 

 

#sykkel #trening #lørdag #helg #veg #asfalt

Fredagstrening er deilig!

Det er vel få følelser som er bedre enn følelsen av å ha unnagjort ei treningsøkt en fredags ettermiddag. 

I dag har jeg kjørt tre serier:

Knebøy: 15*45

Benkpress: 15*42,5

Quadriceps: 15 reps

Nedtrekk: 15*35

I tillegg har jeg kjørt skapulært sidehev og tåhev. 

 

Det gikk litt lettere i dag, så jeg burde kanskje økt litt. Jeg gjorde ikke dette dessverre og angret litt etterpå. Satser på at det lønner seg å fokusere på å gjøre det riktig med det som kanskje var litt for lette vekter. Dette er jo den lette uka, så jeg vet ikke. Får forsøke å øke neste gang! 

Nå er jeg klar for mat! 

#Trening #Mat #Taco #Fredag #Styrke

Null hull og klar for helg!

Fredagen er her og jeg er klar for helg! Etter jobb, tannlegetime og trening føles det godt å sette seg litt i sofaen med bloggen. I dag har jeg vært hos tannlegen, og det ble en mye billigere affære enn i fjor. Jeg hadde ingen hull, noe jeg var svært fornøyd med i grunn. Tannlegen anbefalte meg å skaffe meg en elektrisk tannbørste for å komme bedre til enkelte steder, og med de donasjonene jeg overrakte tannlegen i fjor, så dro jeg rett på butikken i håp om å kunne unngå noe slikt igjen. Resultatet ble at jeg nå har jeg skaffet meg en Formel 1- modell av en elektrisk tannbørste. 

Mitt håp er at denne karen skal spare meg for en del utgifter i fremtiden. Den kom med diverse ekstrautstyr, blant annet denne utrolig maskuline vesken....

 

Nå skal jeg snart stelle i stand litt fredagstaco for meg selv, før jeg skal synke ned i sofaen for kvelden. Det blir deilig! God helg! 

#Tannlege #Elektrisk tannbørste #Null hull #Tannpuss #Detblirikkehullientannsomerren #Fredag #Taco #Helg

Forberedelser til Halloween

Jeg vet det er lenge til enda, men jeg har faktisk begynt å tenke på årets Halloweenfeiring. Den har alltid kommet litt brått på meg, helt siden første gang jeg fikk noen på døra og jeg ikke hadde noen ting å gi ut. De siste årene har jeg vært mer forberedt, og har hatt litt godteri liggende. Jeg synes i grunn det er ganske moro når ungene kommer på døra i ulike kostymer. De legger jo gjerne mye flid i kostymene også. 

Under Halloween i fjor fikk jeg derfor en idé. Hvorfor skal det bare være jeg som "blir skremt" når det ringer på døren Allehelgensaften?  De fleste av de som kommer er elever på skolen jeg arbeider, så det kunne være moro å være litt forberedt. Da jeg gikk inn på ukens handletur i ettermiddag, fant jeg derfor noe som kan jeg hjelpe meg med dette.  

Vart du skræmt no!?

Begynner å tenke at grønn er min farge i grunn...

Nå gjenstår det bare å handle inn godteriet. Har jo ralativt god tid på meg til dette trenger å være på plass, men det har aldri skadet å være forberedt! 

#Halloween #Godteri #Maske #Skremt #Skremsel #Skummel #Blogg #halloween2017preps

En dag uten trening er en dag uten mening!

En dag uten trening er en dag uten mening sa en av fenrikene i aspirantperioden på befalsskoleopptaket husker jeg. Denne uka kjører jeg lettere vekter med flere repetisjoner. Dagens trening bestod av tre serier med:

Beinpress 15x120

Skrå benk med manualer 15x16

Stående foroverbøyd roing 15x35

Markløft 15x45

Jeg avsluttet med triceps smal benk 15x27,5 og biceps 15x8.

Jeg er ganske fornøyd med treninga i dag, men jeg synes det er svært tungt med så mange repetisjoner. 

Vekkerklokke til besvær!

I går fortalte jeg om mine utfordringer med å stå opp om morgenen. Dette resulterte i et innkjøp av ei ny vekkerklokke som jeg skrev om her på bloggen. Denne gikk gjennom sin første test i dag tidlig. Den skulle gradvis øke lysstyrken i rommet fra 05.40-06.00 i dag og deretter vekke meg med alarm klokka 06.00. 

Vekkerklokka var fin den. Klokka går riktig og greier. Den eneste haken er at den ikke vekte meg klokka seks i dag tidlig. Jeg tror jeg registrerte at det ble lysere på et tidpunkt i løpet av natten, men jeg kan ikke si at jeg våknet til riktig.tid. 07.00 slo jeg opp øynene. Det var husets mest effektive vekkerklokke som slo til, nemlig katten. Hun stod på døra og skapte, og da oppdaget jeg at jeg hadde forsovet meg. Det ble derfor en litt brå start på dagen, og frokosten måtte inntas på jobb. 

Jeg tenker jeg gir klokka en ny sjanse i morgen tidlig, da med en annen klokke som "back up". Våkner jeg ikke da, blir den levert tibake på butikken.

.   

#Blogg #Morgen #Morgenstundhargullimunn #Morgenstund #Trøtt #Oppommorgenen #Ståopp #Vekking #Morgenstundertulligrunn

Fin treningsøkt!

Dagens trening er gjennomført og det føles godt! Siden jeg ble syk på slutten av forrige uke har jeg bestemt meg for å kjøre fire økter denne uka. Jeg kjørte fem serier på hver øvelse i dag.

Dagens trening bestod av:

Knebøy 5x57,5 kg 

 

Benkpress 5x60 kg

Quadriceps

4x15 repetisjoner

 

Nedtrekk

5x50 repetisjoner

Skapulært sidehev

8x8 kg

 

Tåhev

10x110 kg

Det går i riktig retning. Neste gang skal jeg øke i knebøy tenker jeg. 

 

#styrke #styrketrening #trening #fitness

Morgenstund er tull i grunn

Jeg tilhører de som synes det er mye mer festlig å legge seg om kvelden enn å stå opp om morgenen. Det er selvfølgelig ikke noe alternativ til å stå opp om morgenen som er akseptabelt, man må liksom bare gjøre det, men jeg er nok ikke noe utpreget A- menneske. Det er heller ikke samboeren min, og jeg kan herved avkrefte den matematiske regelen om at minus og minus blir pluss. For noe tull! Dette stemmer ikke! Vi likte ikke å stå opp om morgenen før vi ble sammen, og ingen av oss liker det nå heller. 

Det er nesten den samme rutinen hver morgen. Jeg ligger der i min dypeste søvn. Klokka ringer og jeg.... slår den av. Deretter ringer alarm nummer to, og den samme handlingen gjentas. Kommunikasjonen med omverdenen starter, og det blir slått fast hvem som skal stå opp først i dag. Deretter ligger jeg gjerne litt til, for liksom å våkne. Ironien er at det motsatte ofte skjer, og så har jeg plutselig litt dårligere tid når jeg omsider forstår at jeg skulle stått opp for ti, femten, tjue og kanskje tretti minutter siden.   

Mange dager står jeg også opp ganske med en gang. Jeg vil ikke karakterisere meg som morgengretten, men jeg blir heller ikke dirkete imponert over at en ny dag hilser meg i stuevinduet. Kanskje ikke spesielt i mørketida. Å legge seg i stummende mørke for deretter å stå opp til akkurat det samme, er ikke alltid like enkelt her nord. Jeg har derfor i dag gått til innkjøp av DAB+ Wake up light.    

Jeg er veldig spent på hvordan den vil fungere. Den skal starte å vekke meg ved å slå på lyset en halvtime før alarmen går, og gradvis øke lysstyrken til alarmen overtar 30 minutter senere. Jeg har store forventninger og må vel si at jeg faktisk gleder meg til å bli vekt i morgen! 

Hvordan er ditt forhold til å stå opp?

#Blogg #Morgen #Morgenstundhargullimunn #Morgenstund #Trøtt #Oppommorgenen #Ståopp #Vekking #Morgenstundertulligrunn

Musikk kurerer gruff

I dag holder jeg meg hjemme fra jobb grunnet sykdom. Det passet som vanlig svært dårlig å bli syk, både med tanke på en del ting jeg burde fått unna på jobb, men også fordi jeg gledet meg til å dra på trening i ettermiddag. Etter å ha varslet arbeidsgiver i dag tidlig om at jeg ble hjemme, sovnet jeg nesten umiddelbart og våknet ikke før katta vår vekte meg med skarpe klør mot soveromsdøra i halv elleve- tida. 

Å være syk er i grunn ganske kjedelig synes jeg. Det er litt begrenset med aktiviteter man kan holde på med, og dette kan føre til at tida går noe sakte. I dag har jeg derfor forsøkt å utnytte tida jeg har til overs til å dypdykke ned i cd- samlingen min. Jeg tenkte derfor at jeg skulle dele noen av mine musikalske favorittalbum her.

 Mumford & sons - Babel

Albumet inneholder skikkelig kule fartsfylte låter som I will wait og Babel og nydelige roligere sanger som Ghosts that we knew. Andre favoritter på dette albumet er Lover of the light og Hopeless wanderer.

Bruce Springsteen - Born in the U.S.A.

Tittelsporet Born in the U.S.A er en av mine absolutte favoritter. Spe på med nydelige I'm on fire og My hometown og topp det hele de grisetøffe Glory days, Dancing in the dark og Cover me. Dette er Bruce Springsteen på sitt beste. Jeg blir aldri lei dette albumet.

Johnny Cash - At San Quentin

Hva kan jeg si? Johnny Cash er bare skikkelig tøff. Han har sin helt unike stil, en utrolig dyp og deilig stemme og noen skikkelige nydelige og fengende låter. Noen av mine favoritter fra dette albumet er I still miss someone, de herlige trommene i Wreck of the old '97, I walk the line, San Quentin, A boy named Sue. Folsom Prison Blues og selvfølgelig Ring of fire. 

Metallica - Black album

Dette har vært et av mine favorittalbum siden ungdomsskolen. Det åpner med fantastiske Enter Sandman etterfulgt av Sad but true og Holier than thou. Tre harde, tøffe låter jeg virkelig liker. Deretter følger The unforgiven. En rolig, nydelig og røff liten sak i grunn. I tillegg har vi jo Nothing else matters med den fantastiske gitarintroen som jeg, som alle andre fans på et tidspunkt i livet, har forsøkt å lære meg.  

U2 - The Joshua Tree

Mange kaller U2 verdens beste band. Jeg er vel ikke helt der, men jeg synes de er veldig gode. Tre av mine absolutte favorittlåter er på denne plata. Where the streets have no name, I still haven't found what I'm looking for og With or without you kommer bokstavelig talt på løpende bånd. Ei nydelig plate som passer godt når man sitter hjemme og er syk.  

The Band

Dette er guttene som kanskje er mest kjent for å ha backet Bob Dylan, men de hadde absolutt egne musikalske bein å stå på også. Denne plata inneholder låter som Up on cripple creek, Whispering Pines. The unfaithful servant, King harvest og, sist men ikke minst, The night they drove old Dixie down. Dette er 60-70- talls folkrock på sitt beste. 

Hva slags musikk liker du?  

#Musikk #Favorittmusikk #Toppliste #Syk #Lytte #Hjemme

Les mer i arkivet » April 2018 » November 2017 » Oktober 2017
birgerfa

birgerfa

37, Sør-Varanger

Jeg heter Birger Fløtten Andreassen og kom til verden en novemberdag i 1980. Jeg er lærer og stortrives med dette. I mine øyne har jeg verdens beste jobb, og ville ikke byttet den med noe. Dagene mine går til jobb, trening og band. Her i bloggen vil dere få et innblikk i min hverdag, mine tanker, meninger, opplevelser og interesser.

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker